ゆるっと終活

 「最近、なんだか体も心も疲れて、何をする気も起きない…」 そんな日、ありませんか？ でも、面倒なことや体力を使わなくても、毎日の中でちょっとした“ほっこり時間”を作ることはできます。 この記事では、アラフィフ女性でも無理なく楽しめる、耳・目・手・味覚・香りを使った小さな喜びのアイデアを紹介します。読んだその日から、気軽に試せることばかりです。 1. 音でリラックス 「耳だけで、ほっと一息」 懐かしい音楽を流すだけで、疲れた心がふわっと落ち着きます。昭和歌謡や学生時代に聴いた曲をかければ、思い出がよみがえってちょっとした気分転換に。 自然音やASMRもおすすめです。雨音や川のせせらぎ、小鳥の声を数分聴くだけでも、まるで外で深呼吸しているような感覚になります。 具体例: Spotifyで「昭和歌謡プレイリスト」を選んで流す YouTubeで「雨音 1時間」などの動画を流すだけ 2. ぼんやり見るだけで楽しむ 「画面の中で、心の旅」 スマホやテレビで動画や写真を眺めるだけでも、頭を使わず気分転換ができます。特別な設定は不要。画面を見ているだけで、心が少しゆるみます。 具体例: 家にある写真をスクロールして眺める 昔好きだったドラマや映画を流しっぱなしにする YouTubeで「猫のかわいい動画」や「街歩き動画」を選んで流す 3. 手軽な創作・遊び 「手を動かす、ちょっとした達成感」 塗り絵やクラフト、俳句・川柳ごっこ、写真日記は、体力がなくても楽しめる手軽な遊びです。完成度を気にせず、作ること自体を楽しむのがポイント。 具体例: 100均の塗り絵を1日1ページだけ塗る 「今日の空」「飲んだお茶」を題材に俳句を1つ作る スマホで撮った写真をまとめて1枚の写真日記にする 4. 五感で楽しむ 「味覚と香りで、ほっとひと息」 香りや味覚で日常をちょっと特別にできます。アロマを嗅ぐだけでも気持ちが落ち着き、いつものお茶やコーヒーも少し工夫するだけで楽しさが増します。 具体例: 好きなアロマをティッシュに1滴垂らして嗅ぐ スーパーで気になるお菓子やフレーバーティーを1つ試す ミルクやシロップを加えてカフェ風ドリンクに変える 5. 体力ゼロでもできること ...